Salud para el corazón
El corazón es un órgano muscular que actúa como una bomba que impulsa la sangre hacia los tejidos y células del organismo. Esta sangre suministra oxigeno y nutrientes a cada célula y recoge el dióxido de carbono, así como las sustancias de desecho del cuerpo humano.
Las enfermedades que pueden afectar al corazón, se les llaman enfermedades cardiovasculares y entre éstas se pueden encontrar: la hipertensión arterial, la insuficiencia cardíaca, el infarto agudo, entre otras.
Hábitos de vida saludables para reducir el riesgo de tener una enfermedad cardiovascular:
• Tener una dieta baja en grasa, sal y colesterol.
• Limitar el consumo diario de sal a una cucharadita (6 gramos).
• Consumir frutas, verduras, cereales y pescado.
• Consumir fibras.
• No consumir ningún tipo de tabaco.
• Hacer ejercicios por lo menos 3 veces a la semana durante 30 minutos.
• Mantener un peso adecuado para su edad y talla.
• Reducir sus niveles de presión arterial.
• Controlar los niveles de estrés.
Es importante acudir al médico inmediatamente, si siente en algún momento palpitaciones, punzadas o dolor súbito en el pecho, sobre todo si éste se acompaña de molestias en el estómago, espalda o brazo izquierdo.